今夜は サディスティックミカバンド を聴きながらスタート。 軽くトレミでウォーミングアップ 先ずはプランクからスタート。 スクワット 姿勢確認でバーのみ 10reps MAXより少し軽めで フルスクワット … 続きを読む 3月15日の運動